Ha nyáron elegendő napfény éri a bőrünket, akkor nem kell aggódnunk a szervezetünk D-vitamin szintje miatt. Télen viszont teljesen más a helyzet, így érdemes odafigyelni arra, hogy mit fogyasztunk, hiszen sok táplálékban megtalálható a D-vitamin. A D-vitamin tartalmú ételek és a D-vitamin hatásai azonnal érezhetőek, így figyeljünk oda, hogy rendszeresen, napi szinten fogyasszunk olyan finomságokat, amiben sok a D-vitamin. A D-vitamin tartalmú ételek közé tartozik a tonhal, harcsa, ponty, csuka. Növényeket tekintve, csak a gombában van megfelelő mennyiség.

A hiánya leginkább vegetáriánusoknál szokott jelentkezni, így ha ehhez a csoporthoz tartozunk, mindenképpen figyeljünk oda, hogy megteremtsük szervezetünk számára a fontos D-vitamin forrást. A hatása rendkívül fontos, hiszen szabályozza a szervezetünkben végbemenő kalcium felszívódását, megelőzhető vele az angolkór vagy a csontlágyulás. Gyermekeknél kifejezetten ajánlott, hiszen erősíti az immunrendszert és védelmet nyújt a betegségekkel szemben.